Julien Berna
Avenue des Alpes 78
1814 La Tour-de-Peilz
+4179.695.97.74
Les massages proposés: principes, bénéfices et contre-indications.
Massage Relaxant (Diplôme obtenu à "La Voie de l'Être", auprès de Lisa Di Rico, La-Tour-De-Peilz, ainsi que mon diplôme en Anatomie, Physiologie, Pathologie : 300 heures de formation en tout)
Le massage relaxant / classique, permet une profonde détente, un relâchement, un sentiment de bien-être physique et mental. Il a une action englobante et revitalisante. Une sensation de bonne humeur se fait sentir.
Il induit une diminution du stress ( notamment avec une diminution du cortisol ) et des tensions accumulées qui y sont associées. On se sent plus léger avec un sentiment d'unité. Le massage relaxant utilise des mouvements doux et fluides pour détendre les muscles, apaiser l'esprit et restaurer l'équilibre général du corps:
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Effleurage et Pétrissage Doux : Des mouvements fluides et lents favorisent la détente musculaire et la libération des tensions.
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Pressions Légères et Mouvements Circulaires : Ces techniques sont utilisées pour calmer le système nerveux et induire un état de relaxation profonde.
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Le massage relaxant offre une multitude d'avantages pour la santé physique et mentale :
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Réduction du Stress et de l'Anxiété : En favorisant la libération d'endorphines, ce massage aide à diminuer le niveau de stress et à calmer l'anxiété.
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Amélioration de la Qualité du Sommeil : La relaxation induite par le massage peut contribuer à un sommeil plus profond et réparateur.
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Soulagement des Tensions Musculaires : Les techniques douces aident à relâcher les muscles tendus et à réduire les douleurs corporelles.
Comme beaucoup de massages, il améliore la circulation sanguine et lymphatique, donne lieu à une augmentation du taux de dopamine et d'ocytocine. Le corps et le mental en sont impactés, c'est un pur massage anti-stress!
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Massage Sportif (Spécialisation en massage sportif auprès de Stéphane Quéry, Nyon : 24 heures de formation)
Le massage sportif prépare à l'activité physique, avant une compétition par exemple. Les muscles vont être mis en situation.
Ce massage soulage les courbatures, permet une récupération plus rapide, une meilleure circulation sanguine, une augmentation de la température des muscles.
Il vise à optimiser la récupération et à améliorer les performances des sportifs de tous niveaux.
Il améliore le bien-être avant, pendant et après l'effort en éliminant les toxines et en soignant les micro-lésions.
Le travail est profond, localisé, afin d'agir sur une blessure ou inflammation. Il y a une forte mobilisation tissulaire.
Sur du long terme, ce massage permet un bon entretien de l'état physique. Il s'intègre très bien dans une démarche de rééducation physique et également de prévention.
Les techniques de massage spécifiquement adaptées aux besoins des athlètes sont de plus en plus recherchées pour leur capacité à favoriser la récupération post-entraînement et à réduire les risques de blessures.
Des mobilisations articulaires ainsi que certains mouvements de stretching font partie intégrante de ce massage.
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Le massage sportif offre une gamme de bienfaits pour les sportifs :
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Accélération de la Récupération Musculaire : En améliorant la circulation sanguine, le massage réduit la fatigue musculaire et favorise une récupération sportive plus rapide.
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Réduction des Tensions et Douleurs Musculaires : Les techniques de massage ciblées aident à soulager les tensions et à réduire les risques de blessures.
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Amélioration des Performances : En favorisant la récupération et en réduisant la fatigue, le massage sportif peut contribuer à améliorer les performances sportives.
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Prévention des Blessures : En relâchant les muscles et en améliorant la mobilité, le massage peut aider à prévenir les blessures dues à une surutilisation ou à des tensions musculaires.
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Le massage sportif se combine parfaitement avec une application de ventouses ou l'utilisation du Guasha. En effet, ces deux outils, parmi leurs nombreuses propriétés, vont avoir un impact direct sur le système musculaire.
Chi Nei Tsang (Attestation de formation en "Praticien en Chi Nei Tsang", auprès de Fabrice Gava, au sein de l'Ecole "Terrazen", Paris : 100 heures de formation)
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Principes
Massage issu de la tradition Taoïste. Ils considéraient que le corps humain est sous l'influence des deux cerveaux, l'abdominal et le cérébral. La perception et la génération des sentiments seraient des fonctions de la région abdominale (plexus solaire en particulier).
Les véritables émotions se situent dans cette région plutôt que dans le cerveau. Ce dernier ne fait qu'enregistrer le souvenir d'une émotion. La "raison" empêche donc, par exemple, le plexus solaire de fonctionner librement.
Le massage de la région abdominale a donc des effets physiques mais les effets psychiques/mentaux sont indéniables. Le corps ne ment pas.
Le massage viendra donc travailler sur l'intestin grêle, le gros intestin, l'estomac, le pancréas, la rate, le foie, le plexus solaire, le diaphragme. Un travail particulier sera effectué sur la circulation de la lymphe. Nous viendrons aussi "détoxifier" les poumons, les reins et le coeur.
L'abdomen est soulagé, l'énergie circule à nouveau, nous digérons mieux (littéralement et symboliquement...).
Ce massage peut faire l'objet d'une séance seule mais il s'intègre à merveille avec d'autres approches.
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Bienfaits du Chi Nei Tsang
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Libération de tensions physiques, psychiques et émotionnelles. Reconnection avec des émotions enfouies. II est avant tout un moyen extrêmement efficace pour dissoudre des énergies négatives accumulées dans les principaux organes du corps au fil des ans, lesquelles se manifestent à terme sous la forme d'innombrables pathologies.
Chaque organe est lié avec une émotion particulière. L'idée est d'accepter/recycler ces émotions plutôt que de vouloir s'en débarrasser. Il y a une forte action de rééquilibrage énergétique.
Travailler le ventre / viscères / entrailles a un impact direct sur la respiration, les douleurs cervicales/dorsales/lombaires.
Détoxification du système gastro-intestinal et du système lymphatique.
Agit sur les troubles digestifs, constipation, les troubles tendino-musculaires, insomnie, fatigue chronique, baisse de moral, anxiété.
Corps et esprit s'harmonisent, relaxés en profondeur. Agit sur la confiance et l'estime de soi. Le Chi Nei Tsang peut, par conséquent, être qualifié de soin énergétique à part entière.
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Contre-Indications
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Cancer, Lymphôme / Occlusion intestinale / Crise hépatique / Anévrisme aortique / Bypass / Sleeve
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Trigger Points (ou points gâchettes) (Formation en "Trigger Points" auprès de Sandrine Mays, au sein de l'école "SMS Formation", Lausanne: 24 heures de formation)
Principes
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La thérapie des points trigger myofasciaux consiste à traiter ce que l'on appelle les points triggers myofasciaux dans un muscle.
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Les points trigger myofasciaux sont des zones douloureuses et crispées dans la musculature humaine (ou"noeuds"). Ils touchent autant les muscles, d'où "myo" (du grec "muscle") que les fascias, d'où "fasciaux". Les points trigger myofasciaux figurent parmi les causes les plus fréquentes de douleurs chroniques de l'appareil locomoteur, ce que l'on appelle douleurs myofasciales. Ils peuvent apparaître à n'importe quel endroit du corps.
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Il s'agit de minuscules parties de fibre musculaire qui restent crispées et raccourcies. La cause la plus probable est une surcharge ou un faux mouvement au niveau du muscle. Dans le point trigger, l'approvisionnement en oxygène et substances nutritives est perturbé, ce qui amène à une contraction constante difficile à relâcher par soi-même.
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L'endroit d'où provient la douleur et l'endroit où elle est ressentie peuvent parfois être très éloignés. La source de douleur lombaire peut, par exemple, provenir de la musculature abdominale ou des maux de tête peuvent avoir pour origine la musculature de la nuque. La douleur irradiée est une des caractéristique spécifique du point trigger et aussi la raison de son nom: le point trigger déclenche (de l'anglais "to trigger") des douleurs dans d'autre région du corps. Le but est donc la libération myofasciale de ces perturbations.
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Bénéfices
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Cette approche permet le relâchement des tensions musculaires avec, en parallèle, un soulagement de la douleur (locale ou référée) associée aux points gâchettes.
Il autorise une augmentation de la flexibilité et de l’amplitude de mouvement, une amélioration de la posture, une diminution possible de la fréquence des maux de tête et des migraines, une amélioration de la vascularisation à l'intérieur de la zone du trigger, un relâchement des fascias environnants.
C'est un excellent complément au massage sportif.
Exemples d'indications: Tennis Elbow / Cervicalgie,Lombalgie,Facialgie / Epicondilyte / Syndrome fémoro-patellaire / Céphalée / Douleur dentaire / Restriction motrice.
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Contre-Indications
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Plaie ouverte ou blessure / Intervention chirurgicale récente / Fièvre / Ostéoporose sévère / Thrombose / Varices / Tumeur
Guasha (Formation en "Guasha", auprès de Daria Briguet et Antoine Wegmüller, Lausanne: 8 heures de formation)
Principes
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"Gua" signifie "gratter, frotter" et "Sha" signifie "sable".
Le Gua Sha consiste à "gratter" une zone à l'aide d'une languette confectionnée en laiton durant quelques minutes. Le Gua Sha appartient aux techniques de détoxification. Son principe est d'aller chercher la "toxine" en profondeur (au niveau de la maladie) pour l'amener vers la surface et y être libérée. Le Guasha vient cibler les endroits où l'énergie/le sang/ le "Qi" a besoin d'être mis en mouvement.
Lors du processus de soin, de petits points rouges tels des "grains de sable" apparaissent à la surface de la peau. Ils sont l'expression de l'état de stagnation de froid, d'humidité, de toxines, de Chi ou de stase de sang. Le "résultat" d'une séance de Gua Sha peut être très impressionnant car la couleur de la peau peut devenir rouge-violacée. Cependant, la personne ressent tout de suite une agréable chaleur dans la partie de son corps traitée et une libération instantanée de ses tensions musculaires. Les marques rouges provoquées sont totalement inoffensives et disparaissent d'elles-mêmes après quelques jours.
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Bénéfices
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Le Guasha dissipe les maladies aigües et les agents pathogènes.
Il stimule le système immunitaire (en cas de maladie chronique, convalescence, par exemple), régule le métabolisme de base, détoxifie, va chercher les toxines en profondeur. Elles s'évacueront alors naturellement par les pores qui auront été ouverts.
Il engendre une libération des muscles soit hyper-tendus depuis un certains temps, soit qui sont contractés par l'attaque de "Vent-froid".
La circulation dans les méridiens s'en trouve améliorée.
Il est souvent utilisé lors d'affections respiratoires ou comme aide à la cicatrisation. Les mouvements du guasha favorisent la circulation sanguine, aidant ainsi à éliminer les toxines et à nourrir les tissus.
Cette pratique aide à débloquer les points de stagnation énergétique, rétablissant ainsi l'équilibre dans le corps.
Le guasha peut soulager les tensions musculaires, réduire la douleur et améliorer la mobilité.
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Contre-Indications
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Pas avant 3 mois pour les femmes enceintes. Après 3 mois, ni sur le ventre, ni sur les lombes..
Aux personnes qui ont peur des marques qui seront laissées sur leur corps
Diminution des plaquettes, leucémie, RCUH (Recto-Colite Ulcérative Hémorragique)
Pas de Guasha sur les plaies, de l'herpès, des brûlures, cicatrices fraiches, tumeur apparente
Personne hémophile ou sous forte dose d'anticoagulant
Personnes à forte charge virale (HIV, hépatite C,...)
En cas de doutes, merci de demander l'avis de votre médecin
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Ventouses Thérapeutiques (Formation en Ventouses, auprès de Daria Briguet, Sion: 16 heures de formation)
Principes
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Les ventouses agissent selon le même principe que le Guasha, mais de façon plus "douce". Elles sont souvent utilisées sur le dos, mais peuvent être appliquées ailleurs selon les besoins. Elles rétablissent la circulation de l'énergie, du sang. Le but est d'éviter la stagnation de ces derniers, car la vie est mouvement.
Ce sont des ventouses en verre que l'on vient poser sur la peau, après avoir créé un vide d'air grâce à du feu. Il s'ensuit donc une action d'aspiration de la peau à l'intérieur de la ventouse.
Les ventouses sont généralement posées entre 10 et 25 minutes sur une même zone.
Des marques rouges plus ou moins importantes vont apparaître, mais elles disparaissent rapidement. De plus, à la différence peut-être du Guasha, les ventouses se démocratisent de plus en plus et il n'est pas rare, surtout dans le domaine sportif, de voir des athlètes avec de telles marques.
Les ventouses thérapeutiques sont une méthode ancienne de guérison qui gagne en popularité aujourd'hui grâce à ses nombreux avantages pour la santé. Si vous recherchez des solutions naturelles pour améliorer votre bien-être, les ventouses pourraient être la réponse que vous cherchez.
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Bénéfices
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Elles aident à l'expulsion des agents pathogènes, à la libération musculaire, à lutter contre la fatigue, le stress. Elles accélèrent le processus de guérison lors d'affections respiratoires, permettent une accélération de la récupération sportive en agissant en profondeur sur le système musculaire, en le rendant également plus souple. La mobilité et la flexibilité corporelle s'améliore.
Les ventouses thérapeutiques peuvent venir compléter une approche par les Trigger Points par exemple, en les plaçant sur ces derniers (ventouses scarifiées).
Contre-Indications
Personnes sensibles aux marques corporelles
Ernies
Problèmes cutanés
Pour les femmes enceintes
Personne hémophile ou sous forte dose d'anticoagulant
En cas de doutes, merci de demander l'avis de votre médecin
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Massage à 4 mains, accompagné par mon amie et collègue Joanna Molinari (https://joannamolinari.ch/)
Nous sommes fiers de vous présenter le fruit de notre collaboration : un massage à 4 mains.
Nous avons souhaité mettre en commun nos savoir-faire respectifs et nos énergies pour vous offrir cette nouvelle prestation.
Cette approche permet de ressentir un enveloppement complet et une relaxation profonde.
La sensation de toucher simultané crée une expérience immersive qui vous permet de déconnecter du quotidien et de vous plonger dans un état de calme intérieur important.
Que vous ayez l'habitude de vous faire masser ou non, vous y ouvrirez de nouvelles portes de perceptions physiques et mentales. Beaucoup de choses peuvent être travaillées, appréhendées grâce à cette approche et nous serons là pour vous accompagner tout au long de la séance. Cette approche peut nécessiter un lâcher prise plus important, il peut également offrir une expérience transformative en permettant de dépasser certaines peurs ou blocages.
La bienveillance et le respect guideront ce moment afin de créer un climat de confiance optimal, qui vous autorisera à cheminer de manière sereine vers un relâchement total.
Au plaisir de vous rencontrer et de partager ce moment ensemble !
